Rozpoczęcie sezonu

Po raz kolejny początek sezonu open water w Polsce miał miejsce w Sławie. Zaczęło się niebagatelnie – od 10km.. W tej chwili jest to najdłuższy maraton rozgrywany w Polsce i dostępny szerokiej rzeszy miłośników pływania w wodach otwartych.(poza maratonem Hel-Gdynia, ale w nim prawo udziału maja tylko zawodnicy zaproszeni/zaakceptowani przez organizatora). W tym roku organizatorzy dopracowali trasę pod kątem zarówno długości, jak i oznaczenia trasy. Tym samym mogą stanowić przykład, jak przygotować trasę do tego typu wyścigów. Pogoda, mimo że w ciągu trwania wyścigu zmieniła się co najmniej trzy razy, dopisała. Woda była ciepła (ok 20st C).

W zawodach wzięło udział 18 osób. Najmłodszy miał 13 lat, najstarszy ponad 60. Wszyscy zawodnicy dopłynęli do mety (o własnych siłach :P).

Dla mnie był to pierwszy duży test przed zawodami w Zurichu – próba sił, taktyki i efektów dotychczasowej pracy. Chciałem przećwiczyć sposoby żywienia i komunikacji z pilotem (w Zurichu będzie nim Rosiu, ze względu na triatlon w Suszu nie mógł być w Sławie. Jego start zaliczany do bardzo udanych - zajął 1 miejsce w swojej kategorii wiekowej!!), a przy tym powalczyć o podium. Udało się zrealizować cel. Ukończyłem wyścig na 3 pozycji z czasem 2h 12min .  Kondycyjnie czułem się bardzo dobrze, taktyka żywieniowa też się sprawdziła.  Jedyne, czego zabrakło to siły w rękach. Ostatnie dwa tygodnie mocno przepracowałem na siłowni, start w Sławie traktowałem treningowo i finalnie barki to odczuły.

W drodze do Zurichu pozostały dwa mocne tygodnie treningu, a potem mądre zejście z obciążeń i pilnowanie formy. W międzyczasie oczywiście  Grand Prix Wielkopolski w Pływaniu Długodystansowym. Zaczynamy już w ten weekend!!

TD

monitorowanie wysiłku podczas treningu w wodzie

Jako sportowiec doskonale zdaję sobie sprawę (i Ty na pewno też) z tego, jak ważne jest monitorowanie pracy serca podczas wysiłku. Przekłada się to na jakość treningów, na planowanie obciążenia treningowego, a w efekcie na sukces podczas zawodów. Dla każdego pływaka i triatlonisty problem badania pulsu podczas pływania jest znany – paski na klatkę piersiową, które są idealne dla biegaczy czy kolarzy, nie sprawdzają się. Nawet jeżeli uda się przymocować pasek tak, żeby nie spadał i nie przeszkadzał w pływaniu, pozostaje problem połączenia pomiędzy paskiem a odbiornikiem – zazwyczaj ciągły ruch ręki i środowisko wodne powodują, że sygnały wysyłane do odbiornika są zakłócane. Pomiar ręczny nie zawsze jest rzetelny, a w dodatku nie ma możliwości sprawdzenia go „on line”, możliwy jest tylko w czasie przerwy (kiedy tętno spada, co powoduje kolejne niespójności).

Miałem okazję testować rozwiązanie firmy FINIS – pulsometr pływacki na ucho, ale z marnym skutkiem. Dalej czekałem na jakieś przełomowe rozwiązanie. I oto się doczekałem!! J INSTABEAT - Start Up autorstwa Hind Hobeika  z American University of Beirut może okazać się przełomem!

Technologia na pierwszy rzut oka działa na podobnej zasadzie jak w przypadku pulsometru FINIS, ale jest rozwiązanie na miarę XXI wieku!

 

Zachęcam wszystkich do zapoznania się z produktem (http://www.instabeat.me/index.php) i obejrzeniem prezentacji rozwiązania na TED (http://talentsearch.ted.com/video/Hind-Hobeika-Swim-goggles-with). Jak uda mi się przetestować to cudo, napewno podzielę się wrażeniami!

 

 

TD

 

Podsumowanie maja

Maj już jest historią, ale warto go podsumować! Był on bardzo owocny, udało mi się zrealizować założenia z nawiązką i zaliczyć klika mini testów, które pokazały, że praca i jej wyniki idą w dobrym kierunku!

Po pierwsze – kilometraż. W tym miesiącu przepłynąłem ponad 150 km. Założeniem na objętość miesięczną było 100km, więc jak widać wyrobiłem 150% normy!  Poza tym, zrealizowałem dwa długie treningi – 10,5km na początku miesiąca (na zgrupowaniu w Wałczu) i 14km 20 maja. W międzyczasie wystartowałem w Toruniu na dystansie 800m kr, gdzie udało mi się uzyskać najlepszy czas od czasów juniorskich! 9:17, 90 jest wynikiem lepszym o ponad 30sek od wyniku z Mistrzostw Polski Masters w Katowicach z listopada 2012r. I to wszystko w pełnym treningu, bez specjalnych „luzów”

Po drugie – otwarcie sezonu na wodach otwartych. Pod koniec maja znaleźliśmy (z Mastersami) świetne miejsce do treningów przy Hotelu Kaskada nad jeziorem Kiekrz w Poznaniu (http://kaskada-hotel.pl/ czysta plaża, infrastruktura w sam raz dla pływaków, do tego restauracja ze świetną kuchnią! ) i zaczęliśmy pływanie:) pierwsze efekty były widoczne 2 czerwca na triatlonie w Malborku, gdzie po części pływackiej byłem na 3 pozycji.

Pływanie – kilometraż maj

Czerwiec jest początkiem sezonu. Za mną start w triatlonie w Malborku (2:26,09 i 87miejsce, Rosiu 2:20,13 i 53 miejsce). Niedługo pierwsze starty w open water (23.06 – 10km w Sławie, 29, 30.06 – pierwsze zawody z cyklu GP Wielkopolski w Pływaniu Długodystansowym), a poza tym ciąg dalszy przygotowań do Zurichu.

Najbliższe starty

Starty coraz bliżej. W tą sobotę jadę do Torunia, mały sprawdzian na 800 kr. Ma to być start kontrolny w pełnym rytmie treningowym, ale jestem ciekawy jak się uda. Ostatnie treningi i kilometraż bardzo mnie podbudowały -w tym miesiącu mam na koncie 120km przepłyniętych! W przyszłym tygodniu w planie jest jeden długi trening (co najmniej 12km) oraz weekendowy (2 czerwca) start rekreacyjno-treningowy w Garmin IronTriathlon w  Malborku (z Rosiem i Anią Str). W Sierakowie startują Mastersi, a trenerzy do Malborka. W czerwcu zostaną tylko dwa tygodnie na długie treningi.. a potem sezon ruszy pełną parą!!

TD